问医 | 运动后猛喝冷饮 可致头痛眩晕黑蒙

问:医生,你好。我是退休女性,热爱大自然,每天早晚都各做运动2到3小时。

想请问:

Q1:在微雨中跑步会对身体或将来造成不好吗?因为特别开车到了公园,又遇上雨天(没打雷)就继续雨中运动,暂时没有试过淋雨后发烧。
Q2:跳绳运动适合乐龄人士吗?
Q3:拉筋时手脚发出咯咯响,有不妥吗?
Q4:运动后特别喜欢喝冷饮,会否对身体造成负担?

医生解答:

我不建议在雨中跑步,我国的天气变化莫测,微雨可能很快就变成倾盆雷雨。此外雨中路滑,容易跌倒。年长者跌倒,轻则扭伤,重可能骨折,实在不必冒这个风险。

在下雨天时可以选择在室内做一些伸展和肌肉锻炼运动, 一样可以达到强身健体的效果。

而跳绳是一个高强度运动,如果没有做过这种锻炼还是要循序渐进,跳绳时也应该穿上合适的鞋子,以防出现扭伤的意外。

至于运动后喝冷饮并没有什么不妥,但是有些人会对冰冷的食物产生过强反应。这是因为冷饮进口时,会给口腔粘膜造成刺激,使得头部和面部的肌肉、血管收缩,神经产生放射性的疼痛。受到局部冷刺激后,血管收缩痉挛会引发疼痛,而且人体大脑内血管及神经非常丰富,对疼痛很敏感。

在运动后头部易出汗,这时血管是扩张的,如果猛吃冷饮可能引起颅内血管功能异常,导致头痛、眩晕或黑蒙等症状。

20210905_陈欣怡医生
陈欣怡医生(家庭医学科)

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