问医 | 政治动荡诱发受伤因子 认知行为疗法 改变极端想法
问：我是一名销售员，现年42岁，已婚，与妻子育有2名孩子，分别是7岁及9岁。2018年大选我曾参与助选，当时我所支持的候选人中选，可是之后这位中选的议员却跳槽去其他政党，从那时起我就察觉自己的心情若有所失，之后更郁郁寡欢，也对政治失去兴趣。
可是就在宣布解散国会后，我的情绪又再出现了，这次感觉很不安，好像又要发作了。
在那段期间，妻子建议我去见辅导员及转介到政府诊所，根据诊断我有初期忧郁症，但无须吃药，只需维持他所交代的运动即可。在COVID-19期间我有遵循指示在家运动，因着鲜少接触人，情绪也安稳了很多。
请问医生，我该怎办呢？我很担心自己的忧郁症会更严重，因为之前看过报道有提及，再度出现的忧郁症会更恶化，是真的吗？
医生解答：
对你的遭遇感到抱歉，相信不少人也会因为现有的局势而引起不同程度的负面情绪。生活的种种压力（疫情、政治动荡、社会因素等）都容易对不同的人造成不同程度的影响，尤其一些本来就有潜在“容易受伤因子”（vulnerability）的群体（如性格因素、过去情绪病的病史、家族遗传史等）。在受到外界的压力下，就有可能诱发潜在心理情绪疾病如忧郁症的出现。
一般上忧郁症的病状包括：
- 感到悲伤或无望
- 容易暴怒或烦躁
- 失去兴趣
- 睡眠障碍
- 疲倦和缺乏精力
- 食欲不佳和体重减轻，或者饮食冲动增加且体重增加。
- 思维、说话或身体动作缓慢。
- 负面想法，如内疚或自责。
- 难以进行思考、集中精力。
- 出现死亡或自杀想法，有自杀企图或进行自杀。
如果你的症状已影响到你的生活功能及作息，建议你寻求专业人士的协助，你可首选辅导或心理治疗，如认知行为疗法（Cognitive Behavioural Therapy，CBT）。认知行为疗法可以帮助你意识到不正确或负面的想法，确保你可以更清晰地了解这类想法的影响，并以更有效及正面的方式应对。
