许雪翠 | 有一个朋友叫悲伤，有一个源头叫幸福

作者让悲伤变成朋友，就具体了。作者鼓励我们，试着不要害怕悲伤，甚至可以帮它取个名字，听听它说话

这两年，在抗疫路上，我们都经历了大大小小的失去与获得，悲伤和幸福——封城，我们失去了自由；经济衰退，大人失去了工作；学校关闭，孩子们失去了校园；疫殁，家属失去了亲人朋友失去了知己……能不失落不哀伤吗？

但恰恰是因为封城，我们因此多了跟自己安静相处的时间；因为居家工作，我们弥补拉近了亲子距离；因为免去了应酬聚会，我们得以分出真心想留住的友情；因为封城时邻里守望相助，好友间互寄礼物，我们感受到了善意与温暖，这些，都是幸福与获得。

读到一则新闻，一个家庭的五个孩子因为冠病失去了父母，外婆毅然扛起照顾责任。受访时，老人说：“每次煮女儿女婿最爱吃的酸辣菜，眼泪就禁不住流下来。”那是人间白头人送黑头人的哀痛，禁不住的何止是泪水？还有淌血的心、不舍的情和无止尽的思念。这种阴阳两隔的哀痛，

是轻易就能消除的。

我们的传统家教与学校教育，对于情绪教育是极少触碰的，即使有，也是蜻蜓点水，轻轻带过。从小，没有人教我们如何快乐，怎么幸福；当内心感到愤怒、哀伤、悲痛，多数的我们选择了逃避和压抑。

不懂得如何释放的情绪经过长久的积累，会形成一种沉重感，重重地压在我们心上。好友C告诉我，母亲走后两年，他才哭出来。也许从小接受到的讯息都是“男儿有泪不轻弹”，这真让人心疼。认识情绪、接纳情绪、适当释放情绪是多么重要啊！

哀伤该如何轻放，是我们每个人的必修课。面对哀伤，有的人选择说出来，有的人选择安静疗愈，让时间成为最好的解药。所以如果身边有人面对丧亲，有很多遗憾和自责，悔恨与难过，请学习尊重、聆听与陪伴，有时候还真不必急着替他赶走哀伤，允许哀伤，也是必要的。

这个话题，让我想起作家张曼娟绘本朗读过的一本书——荷兰作家艾娃．伊兰的《悲伤，让我抱抱你》。“有时候，悲伤无预警来敲门，然后，如影随形跟着你。它靠着你，好近好近，让你难以呼吸，你想把它藏起来，却仿佛跟它融为一体。那就试着别害怕悲伤吧！“

这个朗读视频，让我关注起艾娃．伊兰，如果每个家庭的书架上，必须要有几本情绪管理绘本，艾娃．伊兰的情绪绘本是不容错过的！她善于将抽象的情绪拟人化，用简单的语言，生动而温柔的告诉孩子们，负面情绪是正常的，并不可怕，我们可以试着跟它做朋友。