外科专科医生白映俞 | 让人背痛、腰痛、髋部痛的髂腰肌症候群
今天，请你先做个小测验。平躺在床上，两脚伸直，下背平贴着地垫或床铺。这时弯曲右脚膝盖，双手环抱膝盖让膝盖往胸前靠近，过程中记得保持左脚继续直直地停留在床垫或地垫上。
请问做得到吗？还是你的左脚或身体总是不听使唤地想要弯曲一下，才能抱到右脚膝盖呢？如果做得到的话，请你换脚试试看。改成抱左脚膝盖至胸口，看看右脚是否能乖乖地伸直停留于地垫或床铺上。假使如果弯曲一脚膝盖至胸前，另一脚却无法打直，可能就是“髂腰肌”太过紧绷！
其实髂腰肌很重要的
髂腰肌，不像肱二头肌、腹肌这么有名，毕竟肱二头肌、腹肌常常是有锻炼就看得到的肌肉，想要打造身体线条的人总是想要先靠弯举练出鼓胀的二头肌，再做各种虐腹的动作来打造钢铁腹肌。髂腰肌身为难以被看到的肌群，自然不是那么出名。
不过，还是得认识髂腰肌，因为髂腰肌是我们髋部的重要肌肉，甚至还是连结躯干与下肢的重要肌肉。髂腰肌是由3条肌肉所组成：腰大肌、腰小肌、髂肌。我们身体两侧各有这3条肌肉，它们会一起协同作用，帮助我们做髋部屈曲的动作，并在走路、跑步、从坐到站起身时来稳定髋部与背部。
