老年想要行动自如 防骨松骨折必做的3件事

骨质疏松跟肌少症应该一起正视,除了影响行动力,还有可能造成死亡!调查显示,骨质疏松为老年人常见慢性疾病的第四名,而骨松引起的髋部骨折,第一年死亡率男性为22%,女性为15%。想避免老年危机,应饮食均衡、晒太阳并负重运动。

骨松风险高——慢性病患者、停经妇女、虚胖福态者

三高族群、慢性病族群、抽烟、饮酒、有家族史,以及停经妇女,都面临着骨质疏松的威胁,尤其曾经跌倒或身高缩水4公分以上者,更是高风险族群。

随着年纪增长,动脉会渐渐硬化,肌肉流失,骨质疏松,是自然的生理现象,一般人认为,外表看起来瘦、矮、纤细者比较虚弱,容易肌少症、骨松,不过许多看起来福态的长辈,体脂肪太多,肌肉太少,骨骼也不健康。

骨松也有死亡威胁 

骨质疏松感觉没有立即的致命危机,其实骨骼脆弱,随时都处在骨折的危机下。骨盆腔骨折会立刻内出血500~1000cc,若未急救得当就会死亡;脊椎骨折属于压迫性骨折,会渐渐驼背,挤压肺部空间,进而影响心肺功能,可能造成心肺衰竭。

髋骨骨折最常发生,会失去行动能力,在长期卧床的情况下,其他慢性病会快速恶化,若发生在男性,第一年的死亡率达22%,糖尿病患甚至是2倍。


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