老年想要行动自如 防骨松骨折必做的3件事
骨质疏松跟肌少症应该一起正视，除了影响行动力，还有可能造成死亡！调查显示，骨质疏松为老年人常见慢性疾病的第四名，而骨松引起的髋部骨折，第一年死亡率男性为22%，女性为15%。想避免老年危机，应饮食均衡、晒太阳并负重运动。
骨松风险高——慢性病患者、停经妇女、虚胖福态者
三高族群、慢性病族群、抽烟、饮酒、有家族史，以及停经妇女，都面临着骨质疏松的威胁，尤其曾经跌倒或身高缩水4公分以上者，更是高风险族群。
随着年纪增长，动脉会渐渐硬化，肌肉流失，骨质疏松，是自然的生理现象，一般人认为，外表看起来瘦、矮、纤细者比较虚弱，容易肌少症、骨松，不过许多看起来福态的长辈，体脂肪太多，肌肉太少，骨骼也不健康。
骨松也有死亡威胁
骨质疏松感觉没有立即的致命危机，其实骨骼脆弱，随时都处在骨折的危机下。骨盆腔骨折会立刻内出血500～1000cc，若未急救得当就会死亡；脊椎骨折属于压迫性骨折，会渐渐驼背，挤压肺部空间，进而影响心肺功能，可能造成心肺衰竭。
髋骨骨折最常发生，会失去行动能力，在长期卧床的情况下，其他慢性病会快速恶化，若发生在男性，第一年的死亡率达22%，糖尿病患甚至是2倍。
